肝斑は一度できると自然に消えることはほとんどなく、悪化しやすい性質を持っています。そのため「できてから治す」よりも「悪化させない・予防する」ことがとても大切です。ここでは、実践しやすい肝斑の予防・対策のポイントを紹介します。

紫外線を避ける

肝斑を悪化させる大きな要因のひとつが紫外線です。紫外線を浴びるとメラニン生成が促され、肝斑が濃くなったり広がったりする原因になります。そのため、日常生活での紫外線対策は欠かせません。

基本は日焼け止めを正しく使うことです。SPFやPAを確認し、活動内容に応じて選び、塗り直しも忘れないようにしましょう。さらに、帽子や日傘、UVカット衣服など物理的な対策を組み合わせることで、季節や天候を問わず肌を守ることができます。

内服薬の活用

肝斑の改善には、薬局で購入できる市販薬（OTC医薬品）の内服が有効な手段のひとつです。外用のスキンケアだけでは十分に効果が出にくい場合でも、内側から働きかけることで症状の軽減が期待できます。

代表的なのはトラネキサム酸配合の市販薬です。メラニン生成を抑える作用があり、服用を続けることで肝斑の濃さを和らげ進行を防ぎます。

ビタミンC配合の製品も有効で、抗酸化作用によりメラニンを抑制します。さらにコラーゲン生成を助け、美白だけでなく肌のハリ維持にも役立ちます。

生活習慣を整える

肝斑には生活習慣も大きく影響します。睡眠不足やストレス、偏った食事はホルモン分泌を乱し、症状を悪化させる要因になります。具体的には次のような改善策を意識しましょう。

• 十分な睡眠を確保する
• バランスの取れた食事を心がける
• 強い摩擦を避ける
• ストレスコントロールを行う

これらは一見シンプルですが、肝斑予防にとって不可欠です。質の高い睡眠はホルモンのリズムを整え、肌のターンオーバーを助けます。栄養バランスの取れた食事は紫外線やストレスによる酸化ダメージから肌を守ります。さらに、洗顔やタオルの摩擦を減らすことは色素沈着の予防につながり、ストレスケアは自律神経やホルモン分泌を安定させる効果が期待できます。

薬剤師が解説する肝斑に効く有効成分

肝斑のケアには有効成分を含む製品の活用も重要です。薬局ではトラネキサム酸やビタミンC配合の市販薬が手に入り、セルフケアに取り入れやすい選択肢となります。ここでは代表的な成分と特徴を解説します。

トラネキサム酸

肝斑のケアにおいて、最も有効性が認められている成分のひとつが「トラネキサム酸」です。トラネキサム酸の特徴・用途は次のとおりです。

トラネキサム酸は適切に使えば肝斑の改善に大きな効果が期待できますが、体質や持病によってはリスクもある成分です。特にセルフケアで使用を考えている患者さんがいた場合は、丁寧に説明を行いましょう。

ビタミンC

肝斑を含むシミ対策の基本成分として、昔から広く知られているのが「ビタミンC」です。特徴・用途は次のとおりです。

その他注目されている美白成分

肝斑のケアでは、トラネキサム酸やビタミンCが中心的な成分ですが、近年はその他の美白有効成分にも注目が集まっています。これらは医薬品としてではなく、医薬部外品や化粧品に配合されるケースが多く、セルフケアの選択肢を広げる存在です。